A fim de obter as calorias extras, temos que subtrair 1,5 (chat) de 6 (exercício). Agora vamos calcular as calorias extras: 30 (minutos) * (6-1,5) (valor MET) * 0.84 = 113 calories.Let considerar o que um contador de calorias padrão teria feito. Primeiro, ele irá assumir uma taxa de queima de calorias média de 1 caloria por minuto. Em seguida, o contador encontrará que exercitar por 30 minutos renderá 30 (minutos) * 6 (MET) * 1 (calorias por minuto) = 180 calorias.
O contador de calorias irá adicionar essas 180 calorias a sua despesa diária sem considerar que uma parte desses 180 calorias já é contabilizado pelo seu habitual activities.Do agora você vê a diferença entre 113 e 180 calorias calorias? Se aquela mulher gasta 5 horas por semana em que aula de aeróbica, os contadores padrão do calorie vai overreport seu gasto calórico por: (180-113) * 10 = 670 calorias por semana. A mulher será enganada que sua taxa metabólica caiu enquanto ela apenas superestimou seu gasto calórico. Digite planalto de perda de peso, perda de tempo e esforços.
Você tem o tempo para tentativa e erro estimativas de calorias Lembre-se destas duas regras:? Relatório somente atividades extra a seu contador de calorias. Se a sua caminhada para o seu escritório todos os dias, não registrar "anda ao escritório por 30 minutos" como uma atividade extra. Considerar apenas atividades incomuns que contribuem para calorias extras expended! Sempre subtrair as calorias que você teria queimado em vez de exercitar. A regra geral é a de subtrair 1,2-1,5 dos valores TEM. Em alguns casos, você precisa subtrair um MET maior.
Se você substituir 30 minutos de musculação (MET = 6) por 30 minutos de lenta pular corda (MET = 8), em seguida, o MET adicional seria 8-6 = 2.How para encontrar os valores ENCONTRADOS COM das atividades baseadas em tabelas padrão In? a fim de fazer os cálculos acima, você precisa saber os valores ENCONTRADOS