Aqui está um exemplo: você queimar 300 calorias na esteira ao invés de sua atividade usual (assistindo TV em casa); na realidade, você tem que subtrair as calorias que você teria gasto assistindo TV a partir desses 300 calorias para calcular quantas calorias você queimou adicional. Vamos dizer que assistindo TV, você teria queimado 80 calorias. Neste caso específico, você gasta 300 calorias durante o exercício, e 220 contadores calories.
Calorie "extra" sem pensar adicionar as calorias queimadas exercício como "extra" e, em alguns casos, esta prática pode influenciar significativamente os cálculos de calorias. Assim, software de calorias conta a parte de suas atividades habituais que se sobrepõe com as atividades extras twice.How para estimar as calorias "extra" queimados exercitar? A fim de fazer os cálculos mais precisos, vou primeiro introduzir o conceito de valores TEM. Os valores ENCONTRADOS COM são uma forma conveniente para calcular o custo calórico de atividades.
Os valores ENCONTRADOS COM são múltiplos do gasto energético de repouso por tempo. Na planície Inglês, um MET = 3 meios queima 3 vezes mais calorias do que descansando. A MET = 1 significa quantas calorias você queima em repouso (a sua taxa metabólica de repouso ou taxa metabólica basal). Faça o que fizer, você queimar calorias a uma taxa de pelo menos MET = 1 com a única exceção é para dormir, que atendeu = 0,9. Durante o dia, a maioria das atividades incluem sentar e andar que se encontraram valores entre 1,2 e 3.
O seu gasto energético total diário é calculado multiplicando a sua taxa metabólica de repouso pelo MET média de todas as suas atividades. É a sua cabeça girando? Vamos usar um exemplo do mundo real. Considere uma pessoa do sexo feminino com uma taxa metabólica de repouso de 1200 calorias por dia. Um dia tem 1440 minutos. Nosso exemplo senhora está queimando 1200/1440 = 0,84 calorias por minuto em rep