9. Um deleite ocasional - Recompense-los
Uma fatia de pizza a um amigo de nachos ou no cinema não vai destruir de seu filho saudável comer estilo de vida. Sugerir que eles têm um breadstick com molho marinara em vez de um pedaço de pão de alho ou quando sair com os amigos; sugerem que eles compartilham um lanche com um amigo. Lembre ao adolescente que ele /ela está no controle e um deleite ocasional é apenas multa.
10. Participação da família inteira
Ele iria tornar a tarefa de modificação de comportamento mais fácil para o adolescente se toda a família adotou hábitos mais saudáveis e se juntou a ele /ela em comer alimentos saudáveis e ficando com o programa de exercícios. Tente receitas novas ou alternativas mais saudáveis para alguns favoritos da família. Incentive seu filho adolescente para ajudar na preparação de alimentos. Quem sabe, pode haver um jovem chef na família!
11.
Mantenha uma atitude positiva
Só porque alguém está acima do peso não significa que eles vão levar uma vida de baixa auto-estima, mas a aceitação do problema de um adolescente de peso é crítica. Sempre tem tempo para ouvir as suas preocupações sobre o seu peso e fazer comentários positivos sobre as suas competências, o esforço que eles estão fazendo e, claro, suas realizações.
Ame o seu adolescente incondicionalmente e lembre-se que o amor é ação. Faça um esforço para mostrar o adolescente como expressar seus sentimentos em /suas maneiras mais saudáveis.
Peça-lhes que manter um diário "sentimentos" ou encontrar um grupo de apoio para adolescentes com problemas de peso para que eles não sintam que estão passando por isso sozinho
. Há muitos grupos de apoio em torno de que irá fornecer seu filho adolescente com as ferramentas para combater qualquer tipo de pressão social e cultivar uma atitude positiva em relação a sua auto-estima. Isso irá ajudá-los a tomar o controle de seu peso. Esses benefícios vão durar-los, em seguida, um tempo de vida.
Cante os azuis e perder peso!