4. Exercício e Atividade Física
Seu adolescente pode não querer acreditar, mas as tarefas domésticas, como aspirar e lavar o carro pode fornecer benefícios aeróbicos! Ao visitar o seu médico de família para ajudar a definir metas realistas para a perda de peso, também discutir um regime de exercícios adequado.
Saiba quanto tempo eles precisam para exercer a cada dia; os tipos de exercícios mais adequados para seu tipo de corpo, etc. Este /atividade física exercício de gordura e queima de calorias pode ser feito durante todo o dia, de modo a não sobrecarregar o seu sistema.
5. Comer o pequeno almoço
Lembre ao adolescente que o pequeno almoço não tem que ser uma refeição "formal", especialmente se eles são difíceis de se levantar de manhã cedo. Café da manhã vai alavancar o seu metabolismo e dar-lhes um bom começo para o dia.
Um pedaço de queijo, uma peça de fruta, um pequeno punhado de nozes pode dar-lhes apenas como um bom começo como torrada, suco e /ou cereais.
6. Aperitivos e como escolher sabiamente
Escola e colegas pode tornar difícil para o adolescente a escolher lanches saudáveis quando eles estão na escola, mas isso pode ser feito. Incentivar o adolescente a ter seus próprios lanches de casa como uvas congeladas, uma laranja, morangos ou outras frutas frescas que eles gostam.
Se seu filho adolescente é mais parcial para vegetais, tomar algumas pimentas cortadas vermelho, laranja ou amarelo (verde são mais amargo), algumas cereja ou uva tomates ou cenouras de bebê para arrebentar a.
7. Parcela Tamanho
Parte tamanho realmente importa para os adolescentes. Tente encorajar o adolescente a ter em conta quando eles se sentir completo e, em seguida, parar de comer. Incentive-os a colocar pequenas porções em seu prato, mastigar devagar e realmente estar ciente de como eles se sentem quando eles estão comendo.
Se for possível sentar juntos e conversar durante uma refeição e desligar a TV!
8. Alto teor calórico bebidas
Incentive seu filho a beber mais água, apesar da resistência que você pode encontrar! Deixe-os saber sobre todas as calorias vazias do açúcar no refrigerante, café bebidas especiais e suco de frut