1) Diminua a quantidade de sal que você adicionar à sua alimentação durante o processo de cozimento. Certifique-se de medir a quantidade que você está usando, se você está seguindo uma receita para que você não exagere. Uma pitada aqui e ali pode juntar-se rapidamente, por isso não deixe de assistir it.2) Em vez de usar sal, experimentar diferentes ervas, especiarias, frutas, sucos e vinagres para adicionar sabor e aroma à sua food.
3) Se você gradualmente começar a cortar no sal, seu paladar vai voltar a ajustar de modo que você não vai precisar de coisas sabor tão intensamente com sal. Após cerca de duas semanas, seu gosto por alimentos salgados será diferente, e você não vai mesmo perder it.4) Adicionar frutas ou legumes frescos ou congelados aos seus pratos. Estes não só têm menos de sódio em-los em geral, mas eles tendem a ser embalado com muitos nutrientes que seu corpo pode usar se você está tentando perder weight.5) Os alimentos enlatados são notórias para conter uma grande quantidade de sal.
Portanto, escolha as versões mais baixos de sódio, ou versões de sódio reduzido. Você pode até considerar enxaguá-los antes de usá-los para obter todas as off.6 sal) Pré-pacotes ou alimentos processados, como o exemplo acima alimentos enlatados, também, em seguida, para ser carregado com sódio extra como uma forma barata de comida sabor. Cuidado! Assim como acima, optar pela versão de sódio diminuiu de um produto, se um é available.7) condimentos como o molho de soja, ketchup, mostarda, etc .. também tendem a ser ricos em sódio. Portanto, use condimentos em moderation.
8) Quando você precisa para fazer um lanche, magra em frutas ou vegetais em vez daqueles snacks.9 salgado) Quando você está comendo fora olhar para os alimentos ricos em sódio. Uma sugestão poderia ser se eles têm o seguinte no título ", fumados, em conserva, au jus, molho de soja, em caldo de carne, etc .." Existem inúmeras outras maneiras que você pode diminuir o sal da dieta para ajudar você a perder peso.
A descrição acima é um começo, mas prestar atenção à quantidade de sal na sua alimentação a partir de agora não só irá ajudá-lo a perder peso, mas também servidor de sua saúde a longo prazo para os próximos anos.