PMS combate com Food

com os relatórios disponíveis, o uso de ervas na dieta reduz os sintomas da TPM. Adicionar ervas como hortelã, manjericão, sálvia, tomilho etc na dieta

Chá de ervas:. Chá de camomila é benéfico em reduzir cãibras. Fazer uma bebida com um copo de água fervida e uma colher de sopa de canela; adicionar uma colher de chá de mel a ele e beber enquanto ainda está quente. É muito útil para reduzir o inchaço

Exercício:. Exercícios para o relaxamento muscular pode melhorar significativamente o humor. Massagem terapêutica também pode ajudar a relaxar-se

Dicas:.

Usar como muitas frutas e vegetais frescos quanto possível

Evite gorduras saturadas, sal, açúcar, cafeína. e álcool.

Em vez de tomar três grandes refeições levar mais pequenas refeições em intervalos mais curtos para reduzir os desejos de comida.

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