Perder peso para uma vida mais saudável

Introdução Perder peso leva mais do que desejo. É preciso empenho e um plano bem-pensamento-fora. Aqui está um guia passo-a-passo para começar. Passo 1: Faça um compromisso. Passo 2: Faça um balanço de onde você está. Passo 3: Estabeleça metas realistas. Passo 4: Identificar os recursos de informação e apoio. Passo 5: Continuamente "check in" com você mesmo para monitorar seu progresso. Passo 1: Faça um compromisso. Tomar a decisão de perder peso, mudar seu estilo de vida, e se tornar mais saudável é um grande passo a tomar.

Comece simplesmente por fazer um compromisso consigo mesmo. Muitas pessoas acham que é útil para assinar um contrato escrito comprometendo-se o processo. Este contrato pode incluir coisas como a quantidade de peso que você quer perder, a data que você gostaria de perder o peso por, as mudanças na dieta que você vai fazer para estabelecer hábitos alimentares saudáveis, e um plano para começar a atividade física regular. Escrevendo para baixo as razões pelas quais você quer perder peso também pode ajudar.

Pode ser porque você tem uma história familiar de doença cardíaca, ou porque você quer ver seus filhos se casam, ou simplesmente porque você quer se sentir melhor em sua roupa. Publique estas razões, onde servem como um lembrete diário de por que você quer fazer essa alteração. Passo 2: Faça um balanço de onde você está. Mantenha um "diário de alimentos" por alguns dias, em que você anote tudo que você come. Ao fazer isso, você se torna mais consciente do que você está comendo e quando você está comendo. Esta consciência pode ajudar a evitar comer estúpido.

Em seguida, analisar o seu estilo de vida atual. Identificar as coisas que podem representar desafios para seus esforços de perda de peso. Por exemplo, se o seu trabalho ou agenda de viagens torná-lo difícil de obter bastante atividade física? Você encontra-se comer alimentos açucarados, porque isso é o que você comprar para seus filhos? Será que os seus colegas de trabalho freqüentemente trazem itens de alto teor calórico, tais como anéis de espuma, ao local de trabalho para compartilhar com todos? Pense em coisas que você pode fazer para ajudar a superar esses desafios e melhorar a sua chance de perda de peso bem sucedida.

Finalmente, pense sobre os aspectos de seu estilo de vida que podem ajudar você a alcançar seus objetivos de emagrecimento. Por exemplo, existe uma área perto de seu local de trabalho, onde e alguns colegas de trabalho pode fazer uma caminhada na hora do al