Como perder peso e ganhar benefícios de saúde com LCHFdiet, parte 3,

o de proteína torna-se glicose e utilizado como combustível. Proteína devemos comer "normalmente" off. Isso significa que cerca de 0,5 a 1,5 gramas de proteína por kg de peso ideal. Olhe em um gráfico de nutrientes quanto proteína alimentos contêm diferentes. A carne contém aproximadamente 20% de proteína (o resto principalmente água). Isto significa que se comer todas as suas necessidades de proteína, na forma de carne e deve ter 60g de proteína que ele será de cerca de 300 gramas de carne por dia. Outras fontes menos de proteína.

CarbohydratesCarbohydrate ingestão deve ser keept baixo. Carboidratos elevar o açúcar no sangue e insulina no sangue que não é bom para ninguém. Diabéticos, pessoas com síndrome metabólica, sobrepeso e doente deve conter a ingestão de carboidratos muito baixo. Pessoas saudáveis ​​e fisicamente ativos pode comer mais carboidratos, porque eles queimam energia e não terá de açúcar no sangue tão alto. Mas se eles comem tanto carboidratos como NFA recomenda eles estão correndo o sério risco de adoecer cedo ou mais tarde. NFA recomenda 50-60 por cento de energia (E%) de carboidratos.

Se o metabolicly saudável comer, em vez de 30-40% de carboidratos E, eles são menos propensos a se tornarem obesos e doentes. ObesityThe causa mais comum de obesidade é o consumo de energia sob a forma de hidratos de carbono. Grandes quantidades de hidratos de carbono dá o açúcar elevado no sangue, que por sua vez proporciona maior bloodinsulin. Isto pode conduzir a resistência à insulina das células, fazendo com que níveis ainda mais elevados de insulina no sangue. A insulina converte o açúcar do sangue em gordura e armazena-o no tecido adiposo.

A alta de insulina também bloqueia a queima de gordura. A insulina deve, portanto, ser reduzidas a um nível normal antes de um excesso de peso pode queimar a gordura do tecido adiposo. O insulinresistente tem uma constante de níveis elevados de insulina, e nunca será até o nível da gordura armazenada é queimada. Fat atua como um "escrow account" onde apenas os depósitos e as retiradas não podem ser feitas. Um fator importante no desenvolvimento da obesidade é a fome e a "aspiração", que será de açúcar elevado no sangue e insulina no sangue.

É amplamente atestado por muitas pessoas obesas - eles são tão terrivelmente com fome e com fome o tempo todo. O mecanismo do desejo é provavelmente indiretamente com alta de insulina no sangue para fazer. Eu acho que é quando o açúcar no sangue de recusar a inserção de sucção