Benefícios de saúde do Bananas

sugere que o consumo regular, moderado de frutas inteiras e legumes, especialmente bananas, pode ser protetora. Os resultados deste grande estudo prospectivo de base populacional (13,4 anos) de 61.000 mulheres com idades entre 40-76, mostram que mulheres que comem mais de 75 porções de frutas e vegetais por mês (que se traduz em 2,5 por dia) reduzir o risco de câncer de rim 40 %. Entre as frutas, bananas foram especialmente protetora.

Mulheres que comem bananas de quatro a seis vezes por semana pela metade seu risco de desenvolver a doença em comparação com aqueles que não comer esta fruta.

redução da depressão

Bananas contêm triptofano, um aminoácido que pode ser convertida em serotonina, levando a melhora do humor

Anemia

Bananas são relativamente ricos em ferro, que ajuda o corpo da função hemoglobina

constipação e diarréia

Devido ao seu teor em fibras, eles ajudam a restaurar a função intestinal normal.

Além disso, a diarréia geralmente esgota seu corpo de eletrólitos importantes (dos quais o mais importante é o potássio, contido em quantidades elevadas no sector das bananas). Eles também contêm pectina, uma fibra solúvel (hidrocolóide) que podem ajudar a normalizar a circulação através do trato digestivo.

Visão de Proteção

Uma pesquisa publicada no Arquivos de Oftalmologia

provou que os adultos que consomem pelo menos 3 porções de frutas por dia têm um risco reduzido (36%) de desenvolver degeneração macular relacionada à idade (DMRI), a principal causa de perda de visão em adultos mais velhos, em comparação com pessoas que consomem menos de 1,5 porções de frutas diariamente.

Ossos Saudáveis ​​

Bananas são excepcionalmente rica fonte de fructooligosaccharide

, um composto que nutre probiótico (amigável) de bactérias no cólon.

Estas bactérias benéficas produzem enzimas que aumentam a nossa capacidade digestiva e nos protegem de infecções de bactérias insalubres. Graças a frutooligossacarídeos, bactérias probióticas pode aumentar em número e funcionalidade, aumentando a capacidade do nosso corpo para absorver calcium.In disso, bananas verdes contêm ácidos graxos de cadeia curta (AGCC) digeríveis que são muito nutriente para as células que compõem a mucosa do estômago. Essas células, quando saudável, absorve