5 frutas para ajudar a perder gordura corporal, permanecer saudável, e construir músculos

Número 1 de 5 frutas para ajudar a perder gordura corporal, permanecer saudável, e construir músculos - Melancia

No mundo dos atletas, fisiculturistas e comedores saudáveis, melancia não é apenas um alimento de verão favorito. Em vez disso, é entendida como uma fonte sólida do aminoácido citrulina. Primeiro, citrulina é convertida no interior do corpo para arginina, outro aminoácido que é reverenciado por sua influência direta sobre (NO) os níveis de óxido nítrico.

O óxido nítrico é um gás que, em seguida, funciona para dilatar os vasos sanguíneos, produzindo assim a "bomba" cobiçado que geralmente ocorre como um resultado de levantamento de pesos. Além disso, o tamanho dos vasos sanguíneos expandida permite que os nutrientes sejam mais rapidamente transportados para as células musculares, a necessidade de reposição e de recuperação. Melancia e citrulina pode desempenhar um papel crucial na jumpstarting este processo

Dica:.

Para aproveitar isso, apontar comer a melancia mais rápido postworkout de digestão quando seu corpo é mais privado de nutrientes . Esta muito bem ajudar a acelerar o transporte de nutrientes como proteínas para as células musculares. Além disso, há uma boa quantidade de citrulina na casca de melancia, por isso certifique-se de comer todo o caminho até a casca branca da fruta.

# 2 de 5 frutas para ajudar a perder gordura corporal, Stay Saudável, e construir músculos - a Apple

Devemos Johnny Appleseed um grande obrigado, porque a maçã comum já não é apenas uma fruta saborosa para usar como suborno para professores. Ao contrário da melancia mais rápido de digestão, o teor de fibra forte nas maçãs torna uma fruta mais lenta de digestão. Como qualquer fruta, maçãs são uma fonte de carboidratos, mas seu mais baixo índice glicêmico classificação (de lenta digestão) tem ligado a fruta para aumento da força muscular.

Polifenóis da Apple, que são encontrados na pele de maçãs, foram mostrados para ser mais um agente principal para aumento da força e ao mesmo tempo a desempenhar um papel na luta contra a gordura corporal

Dica:.

Como lento -digesting fruta, maçã é melhor comido preworkout para ajudar a fornecer seus músculos com um suprimento constante de carboidratos. Além disso, não cortar a pele de maçã e perder os polifenóis de maçã valiosos

# 3 de 5 frutas para ajudar a perder gordura corporal, permanecer saudável, e construir músculos -.

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