O colesterol elevado é um dos maiores problemas de saúde dos nossos dias. Colesterol elevado leva a uma variedade de problemas, tais como doenças cardíacas e até acidente vascular cerebral. Felizmente, existem maneiras de hoje que você pode diminuir o seu colesterol, e você pode diminuir seu colesterol naturalmente, sem ter que depender de drogas.
Em primeiro lugar, é importante para discutir a situação com o seu médico.
Dependendo de quão alto os níveis de colesterol são, você pode querer considerar a medicamentos, pelo menos inicialmente, até que você é capaz de obter seus níveis de colesterol sob controle.
Existem essencialmente duas maneiras que você pode reduzir o colesterol naturalmente . A maioria das pessoas precisa fazer pelo menos um pouco de ambos, se eles estão indo para ver os níveis de colesterol. Essas duas formas são através de mudanças de estilo de vida específicos e através de mudanças de estilo de vida supplements.
The nutricionais são, provavelmente, algumas das formas mais difíceis de reduzir seus níveis de colesterol naturalmente. No entanto, essas mudanças de estilo de vida também têm benefícios fora de reduzir seu colesterol. Primeiro de tudo, você vai querer prestar atenção a sua dieta e do tipo de alimento que você come. Você quer ter certeza de que você obtenha cerca de cinco porções de frutas e legumes todos os dias. Tente substituir lanches processados com frutas e legumes. Tente manter a sua dieta equilibrada, de modo que você tem a proporção certa de frutas e legumes.
Há mesmo alguns alimentos específicos que você pode comer que pode ajudar a diminuir o colesterol naturalmente, tais como azeite, alho, abacate, cogumelos shitake, pimentão, amêndoas, farelo, grãos de todos os tipos, semente de linho, cebolas e até mesmo peixes gordos .
A próxima mudança de estilo de vida que você pode fazer, a fim de reduzir o colesterol naturalmente é exercer e manter um olho sobre o seu peso. Exercício é a chave para a saúde cardiovascular e vai ajudar a aumentar a densidade que você tem de HDL, que é o bom tipo de colesterol.
Mesmo 15 minutos, três vezes por semana, pode ajudar a reduzir o colesterol.
Você também quer ter certeza de que você está consumindo bastante água. Manter-se hidratado você aumenta o metabolismo e, portanto, pode ajudar colesterol processo.
Você também pode ser capaz de reduzir o colesterol naturalmente você usando uma variedade de suplementos nutricionais. Alguns dos