Cientistas do USDA na Tufts University relatam que os americanos comuns consome 1200-1500 unidades ORAC por dia. Mais do que uma perda de 33%! Não há uma relação inversa entre a doença habitual e frutas ingestão e legumes. Pesquisa da Escola Harvard de Saúde Pública mostra que os mais frutas e vegetais que você come, a menos que você está muito possível amadurecer uma doença crônica. As reduções mais significativas na participação da doença são vistos quando indivíduos consomem 7-10 porções de frutas e vegetais por dia - o que, por coincidência, proporciona uma ORAC avaliar de cerca de 3.
000 units.The Power of PhytochemicalsAntioxidants são apenas uma parte de uma família de naturalmente occuring compostos, chamados fitoquímicos (phytomeans enterrar). Exemplos de fácil fitoquímicos chamados são a vitamina C, rutina, quercetina e Pycnogenol.Thousands destes compostos trabalham anonimamente no corpo humano.
Alguns fitoquímicos pode atuar como: * antioxidantes protegendo as células, tecidos e órgãos críticos ou, * eles podem resolver a inflamação, * algum abrigo e regenerar os nutrientes necessários, * enquanto outros desactivar doença, organismos causadores de doenças e substances.Eat um arco-íris de legumes e frutas é boa opinião porque diferentes tipos de fitoquímicos são criados por frutas e legumes de forma diferente tingidos.
Alguns exemplos habituais deste fenômeno são: * vermelho - extensão urinário e próstata; * Laranja /loura - exceção, pele e osso * Green - intoxicação e doenças; * roxo /miserável - empatia e vasos, pressão arterial, inflamação e cholesterol.The Melhor Fundação de Saúde fornece minúcias geral sobre estes phytonutrients.
Even críticas embora centenas de estudos científicos independentes mostram que o bilhete para ficar bem, vital e jovem é consumir um arco-íris de 7 porções de forma diferente matizado frutas e legumes todos os dias, a maioria das pessoas consomem no mínimo 33 % a menos deles para experimentar subsidy.When importante que você não pode comer