A melatonina é um composto que é obtido a partir do aminoácido triptofano. No corpo humano, o local de produção homem é o cérebro, onde é libertada a partir da glândula pineal. A glândula pineal é uma glândula do tamanho de ervilha localizado no mesencéfalo. A melatonina é principalmente preocupado com o ciclo do sono. Isso promove o sono. Sua produção começa à noite e atinge um pico à meia-noite. A partir daí, ele começa a cair. Assim, a melatonina tem sido chamado de hormônio da escuridão. Pessoas com lesões cerebrais graves têm dificuldade em adormecer.
A lesão cerebral diminui a produção de melatonina, assim, indicando que a conexão entre a melatonina e o sono.
luz inibe a secreção de melatonina. Assim, mais as luzes estão ligadas, menor seria a secreção de melatonina. Este é precisamente por isso que as pessoas são aconselhados a não assistir TV antes de ir para a cama. As pessoas também tendem a se sentar na frente do computador e desfrutar de várias actividades. Estes hábitos perturbar o padrão normal de liberação de melatonina e interferir com o ritmo circadiano.
Esta diminuição-luz interrompido na secreção de melatonina tem implicações sanitárias graves para as pessoas que trabalham durante a noite. O rompimento de padrões normais de sono pode dar origem a doenças que são comuns em pessoas que adquirem o débito de sono. A diabetes Tipo 2 é um exemplo clássico. A privação do sono também pode predispor a doenças cardíacas e doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer.
A melatonina também está presente em uma série de frutas e legumes.
Por exemplo, ele está presente em mostarda, amêndoas, sementes de girassol, frutas vermelhas, cerejas e cardamomo. A melatonina também pode actuar como um antioxidante. Assim, o consumo de frutos e vegetais que contêm melatonina pode impulsionar a capacidade antioxidante. A melatonina também está presente em uvas vermelhas. Por conseguinte, o consumo de vinho tinto, à tarde ou à noite final pode ter um efeito aditivo, uma vez que complementa a acção da melatonina já presente no sistema. Assim, o vinho tinto pode atuar como promotor de sono.
A obesidade aumenta o risco de doença cardíaca. Isto é principalmente devido à elevação dos níveis sanguíneos de colesterol de LDL e triglicéridos. Estudos experimentais têm sugerido que o consumo de melatonina contendo vegetais e frutas pode evitar mais ganho de peso e também diminuir os níveis de colesterol e triglicéridos. Esta acção es