Prático 22 Diet Tricks

1. Comer frutas primeiro novamente mais sobre os benefícios da fruta. Um estudo mostrou que as mulheres que comeram uma maçã ou pêra antes de comer o almoço, mais peso do que aqueles que ainda não o fizer, tanto menu de almoço é o mesmo grupo de mulheres. A fruta é rica em fibras que vai fazer você mais satisfeitos, reduzindo, assim, as rações para almoço e lanches desejos depois.

2.

Antes só era divertido almoçar com amigos. Mais e mais, mais divertido, mas cuidado com o lado ruim. Um estudo realizado pela Universidade Estadual da Geórgia, nos Estados Unidos mostrou que as pessoas tendem a consumir mais alimentos quando comer com os amigos. Se você comer com uma pessoa, você vai consumir 28% a mais, com duas pessoas 41% mais, e com seis pessoas ou mais 76% mais! Uau! Você não está proibido de comer o almoço e se reunir com os amigos. No entanto, a sua frequência deve ser limitada e observar a sua refeição.

3.

Selecione curso sopa Em uma nota de pesquisa que aqueles que comeram sopa para a ingestão de almoço tinha menos calorias do que aqueles que comem outros alimentos que têm o mesmo conteúdo, como sopa, mas calorias Thrifty, sopa também é muito mais recheio.

4. Incluir proteína além de carboidratos, o metabolismo de proteínas era necessária, entre outras funções para manter o nível de metabolismo e suprimir o apetite. Deve adicionar proteína, como peixe, frango sem pele, carne magra, ou feijão em cada refeição você.

5.

Coma devagar porque os americanos são mais suscetíveis à obesidade do que os franceses? A resposta é, não só porque os americanos estão comendo mais, mas também porque o povo francês realmente desfrutar da sua comida em todos os mastigar, por isso, tendem a comer devagar. Isso faz com que o estômago vai se sentir completo mais rápido, que por sua vez ajudou a suprimir o apetite e comer.

Para aqueles de vocês, que não estão familiarizados, tente este truque: coloque uma colher ou garfo quando você está mastigando, bebendo água mineral após cada mastigar e mastigar os alimentos algumas vezes antes de engolir

. Snack Time

1. Snacking? Por que não! O que é um importante, parte não são excessivos ea frequência é limitada. Siga rigorosamente a dieta era boa. No entanto, ocasionalmente maleável nem