Perde Libras extra através da combinação de cardio e musculação

. O outro é para tonificar os músculos e aumentar a resistência. Ele é realizado por enfatizando pesos mais leves em um maior número de repetições durante o exercício e incluindo movimentos mais isoladas (exercícios que têm como alvo partes específicas do corpo) durante o treino.

Um treino ideal, não só em termos de perda de peso, mas também como um meio para alcançar a aptidão física ideal, é aquele em que os dois tipos de exercícios gerais (aeróbicos e anaeróbicos) são incorporados em uma única rotina de exercícios ou alternado entre diferentes sessões de treino.

Por exemplo, pode-se treinar com pesos três vezes por semana em uma programação de segunda a quarta-feira a sexta-feira, e se envolver em uma rotina de aeróbica (corrida, corrida, natação) cada terça-feira e quinta-feira. Isto resulta na queima constante de calorias que conduzem à perda de peso.