A quantidade média de água que se deve consumir por dia é entre 8-12 copos de água por cerca de 8 fl. oz em tamanho. Isso soa como muito, mas ele realmente não está considerando o quanto de água o seu corpo é capaz de suar e expulsar através urination.Females deve se concentrar em torno de beber 6-9 copos por dia e os homens devem olhar para beber entre 8-12 copos de água por dia. É benéfico para a entrada de água se espalhar ao longo do dia.
Viagens para a fonte de água, uma garrafa de 20 onças de água com almoço (isso é perto de 3 porções direito lá), e um copo de água, enquanto a sua navegação na web ou assistindo TV.Sodas, café e todas as bebidas contêm um pouco de água, mas você ' ll ficar melhor vidro benefícios de saúde para o vidro de água pura, em seguida, a partir açucarada até refrigerante ou frutas adoçadas vezes drinks.
During de alta atividade ou consumo de água de calor vão aumentar, mas tenha cuidado para não beber demais em uma sessão, pois isso pode causar desequilíbrio em seu células "regulação osmose e causa danos às células. Você pode monitorar seu consumo de água durante a atividade extenuante ou calor extremo pela cor da sua urina. Tenha em mente no calor você vai suar mais, mas no geral a sua cor da urina deve ser transparente ou amarelo claro. Se é amarelo ou amarelo-escuro que você precisa para aumentar a corpo consumption.
Your água regula o seu senso 'sede' por isso às vezes a água potável vai provar branda e insatisfatório, mas quando a sua sede um copo de água provará como um sonho. Beba água durante todo o dia em pequenas porções e ouvir o que seu corpo está lhe dizendo.