Você músculos também precisam do último par de horas de sono para se regenerar. 6. Se você não recebe água suficiente, seu corpo não será capaz de executar de forma tão eficiente como deveria. Água libera as toxinas que são produzidas quando o corpo queima gordura. A maioria de suas funções bodys necessitam de água para funcionar bem, não beber o suficiente pode causar estresse. 7. É melhor comer 4-6 pequenas refeições a cada 2 a 3 horas de intervalo, em vez de 3 maiores a cada 4-6 horas. 8. Nunca pule uma refeição.
É tentador pular uma refeição para reduzir a ingestão de calorias quando a dieta, mas esse erro pode retardar seu metabolismo para baixo à direita para um rastreamento. 9. Planear as suas refeições. Aproveite o tempo para sentar-se todos os dias, ao mesmo tempo, se possível, e cada um a quantidade certa de alimentos necessários para uma sessão. 10. Tente manter a calma e sem stress, tanto quanto você puder. Ambos estresse físico e emocional com que o corpo libere um esteróide chamado cortisol que diminui o metabolismo. As pessoas também tendem a comer muito quando está estressado. 11.
O chá verde tem a capacidade de estimular o metabolismo, e substituir o seu café para o chá, não terá efeitos indesejáveis não importa o quanto você consome. 12. Incluir mais energia alimentos na sua dieta. Frutas, legumes, feijões e cereais integrais vai ajudar a dar o seu metabolismo um impulso. Se você tem a determinação e paciência para manter o foco e trabalhar em direção a uma vida saudável e um peso saudável, ela pode ser alcançada. Se você começar a comer direito e trabalhar fora como parte de sua vida diária, em breve você vai ver um aumento no seu metabolismo e níveis de energia.
Programas de dieta para pessoas diferentes