Passo 1:. Pese-se utilizando uma escala que meausres em libras e anote o seu peso
Por exemplo, você pesar-se e descubra você pesa 150 libras.
Passo 2: Tome o número de libras você pesa e multiplicar por 2/3
Por exemplo, 150 libras mutliplied por 2/3 é 100.
Passo 3.: Esse é o número de onças que você deve beber todos os dias
Por exemplo, isso significa que uma pessoa £ 150 deve beber 100 onças de água todos os dias
Passo 4:.. Certifique-se de espaço para beber, pelo menos, tanta água ao longo do dia.
Não beber tudo de uma vez ou você elimina os benefícios de saúde
Passo 5:. Adicionar 12 ml de água para cada 30 minutos você trabalha fora. Por exemplo, se você trabalha fora por 60 minutos todos os dias, você precisa beber um extra de 24 onças de água diariamente.
Dicas para
* Use um recipiente de água 20 onças para lembrar facilmente quanto você está bebendo. Se você precisa beber 100 onças por dia, você sabe que você precisa para preenchê-lo, pelo menos, 5 vezes.
* Isso irá ajudá-lo a perder peso! Água move as coisas através de seu corpo mais rápido e mantém você mais completa!
* Se você beber um monte de caffiene, você pode precisar de beber ainda mais água. Caffiene é um diurético e faz com que seu corpo perde água mais rápido do que você normalmente faria.
* Se você ficar cansado do gosto da água lisa, tente adicionar um esguicho de limão ou limão.
Além disso, água aromatizada e água gaseificada também contam!