Se você conhece alguém que tenha tentado perder peso e entrar em forma, você provavelmente já ouviu palavras como, "eu apenas comer uma refeição por dia para perder peso" ou "Eu tenho medo, se eu comer, eu vai ganhar peso ", mas, infelizmente, este equívoco é por isso que tantas pessoas estão na" batalha da protuberância ". Pessoas de todo o mundo ainda acreditam que comer o pequeno-almoço, ou mesmo três refeições por dia vai levá-los a ganhar peso.
Na verdade, enquanto eles estão comendo os tipos certos de alimentos e exercício, em seguida, três refeições normais ou seis pequenas refeições por dia vai realmente funcionam melhor com o seu metabolismo do que comer as quantidades erradas ou não comer com freqüência suficiente. Com mais de metade dos americanos com mais de 20 anos de idade agora a ser considerados "overweight", agora mais do que nunca, precisamos entender como funciona o metabolismo em relação à perda de peso.
Por que o risco de ter um ataque cardíaco, um acidente vascular cerebral, desenvolvimento de câncer, diabetes ou quando tudo que você tem a fazer é fazer algumas pequenas alterações e viver uma vida saudável? Em primeiro lugar, a taxa metabólica de uma pessoa é determinada pelo número e tamanho das células que respiram comprometem o tecido do corpo, e a intensidade do metabolismo nestas células. Esses dois fatores combinados são o que maquiagem a base fisiológica da quantidade de energia (calorias) em que um corpo usa.
Tenha em mente que a energia não pode ser criada ou destruída, apenas mudou. Como sabemos, a energia potencial vem dos alimentos que comemos. Ao falar sobre a perda de peso, existem três componentes da energia equilibrada, que incluem a ingestão de calorias, calorias armazenadas, e calorias gastas. O modo como funciona é que, se a quantidade de calorias tomadas em igual à quantidade de calorias sendo gastos (queimado), então não há equilíbrio e peso do corpo é estável.
Por outro lado, se o equilíbrio torna-se positiva, causada por mais comida a ser comido que é queimado, a energia é destruída ou em melhores condições, armazenado como gordura no corpo. É importante lembrar que você pode estar comendo uma dieta considerado baixo teor de gordura e ainda ganhar peso. A razão é que a maioria de gordura na dieta é armazenado enquanto o corpo está queimando hidratos de carbono e proteínas para energia.
O problema é a energia quando uma pessoa ganha peso, o aumento do nível de gordura torna-se armazenado até que o balanço c