o comer fora, geralmente você está em uma situação social onde a comida não é uma prioridade - mas passar o tempo com seus amigos é. Por esta razão, as pessoas tendem a comer mais do que normalmente faria. Comedores não-sobremesa, muitas vezes até mesmo saltar para a rodada extra de calorias. Se você deve comer fora, ajudar a si mesmo evitar a tentação, selecionando uma salada em vez de um prato de massa ou hambúrguer. Você vai se surpreender com a diferença na quantidade de calorias que você ingestão quando você fazer escolhas simples, como a opção de refeição.
Ao reduzir a sua ingestão total de calorias e aumentar o seu nível de atividade física, você será capaz de perder essas 3.500 calorias sem muita dificuldade. Certifique-se de que você fique focado, motivado e na tarefa. Você vai perder peso indesejado em nenhum momento!
