O zinco é um dos minerais que o corpo não pode funcionar sem. Manter nutrição adequada de zinco é da essência se as pessoas estão a levar vidas saudáveis e produtivas. O zinco é um mineral vestigial e isto significa que é necessário em pequenas quantidades no corpo. O zinco está associada com a imunidade e as pessoas são aconselhadas para garantir que eles consumi-lo em suas refeições diárias para impulsionar o seu sistema imunológico. Zinco nutrição garante que o corpo é capaz de curar feridas rápido.
Pessoas com deficiência de zinco irá sofrer com feridas que leva muito tempo para curar. O crescimento das células também se encontra profundamente na disponibilidade de zinco no sistema e por isso é a divisão celular. Isto faz com que um mineral de zinco muito importante para as funções do organismo. Outra importância do zinco no corpo é que ele permite que as pessoas cheiro e sabor. As pessoas que perderam o seu sentido de gosto e cheiro são aconselhados a embarcar em dietas que são ricos em zinco.
Zinco alimentação deve ser administrado com moderação e há uma dose diária recomendada, como se segue; homens com idade acima de 11 são supostamente para levar até 15 mg de zinco em um dia. Mulheres entre as idades de 11 e 50 devem consumir até 12 mg de zinco em um dia. 15mg é recomendada para mulheres com idade superior a 50, enquanto 19 mg será melhor para as mulheres que são ou expectante ou a amamentação. Pessoas olhando para a prática da nutrição zinco deve conhecer as fontes recomendadas de zinco.
Estas fontes incluem alimentos que são ricos em proteínas, como ostras, cordeiro, carne de porco, carne, frango, peixe, manteiga de amendoim, legumes e produtos lácteos. É importante saber que os alimentos, tais como vegetais e frutas podem não conter o zinco necessário. As pessoas com uma deficiência de zinco irá apresentar uma série de sintomas que incluem a perda de cabelo, baixo apetite, crescimento retardado, e perda de sabor, bem como o sentido do olfacto. Essas pessoas irão também perder peso e desde a sua imunidade é baixa, eles vão ser propenso a ataques de doenças diferentes.
As fêmeas que carecem de zinco irá expor a maturidade sexual lenta e, em muitos casos, é um factor de nanismo resultante. Adolescentes vão experimentar a puberdade tardia e sua pele vai ser difícil. Em muitos casos, as pessoas com uma deficiência de zinco são propensas a ataques de pneumonia e seus dedos arcará com manchas brancas. Eles também terá a degeneração macular e o