Dieta pobre & amp Fat; ndash; Você é comer muita gordura saturada?

Iniciando uma dieta de baixa gordura pode ser uma saudável e ao mesmo tempo maneira muito eficaz para perder peso. Muitas pessoas, especialmente os da Grã-Bretanha e dos Estados Unidos Grande, consumir gordura maneira muito saturado. Que normalmente é obtido a partir de carne ou produtos. Além disso, este tipo de gordura é muito prejudicial e pode ser a causa de muitos problemas de saúde; no entanto, é relativamente fácil de evitar comer muita gordura saturada, por simplesmente olhar para os rótulos dos alimentos e usando baixas alternativas de produtos de gordura.

Se você estiver indo para estar em uma dieta de baixa gordura, pode ser uma boa idéia para definir-se um alvo de uma ingestão diária de calorias, você também vai descobrir que quando compra de alimentos de baixo teor de gordura que irá ser baixa em calorias de qualquer maneira. Se você quer perder peso, sobre este tipo de dieta que você também deve manter seus olhos sobre a quantidade de açúcar que você come em qualquer forma, seja na alimentos processados ​​você compra ou você adicioná-lo você mesmo.

Ao comprar carne tentar adquirir o hábito de comprar carne muito magra, e uma boa escolha baixo teor de gordura seria frango, peru e qualquer peixe branco. Embora alguns peixes oleosos são muito elevados no omega3 saudável eles também são ricos em calorias.

Ao cozinhar evitar o uso de qualquer tipo de gordura, óleo ou manteiga, eu, pessoalmente, basta manter a adição de pequenas quantidades de água para evitar que os alimentos grudem ou secar.

Se você puder encontrar uma alternativa baixo teor de gordura da manteiga por exemplo, não se esqueça que não significa que você pode usar mais. Se você estiver indo para a dieta de baixa gordura para perder peso e você é uma pessoa que trabalha Gostaria de sugerir uma meta diária de 1.500 calorias por dia. Tal como acontece com qualquer dieta, procurar aconselhamento profissional em primeiro lugar. Abaixo, você encontrará uma amostra menu um dia, que lhe dará uma idéia do que comida de um dia parece que enquanto em uma dieta de baixa gordura.

Café da manhã

¼ suco de laranja copo de cerveja (sem açúcar)

Bacia de pêssegos em fatias (enlatado ou fresco)

Baixo teor de gordura planície iogurte

1 torrada com baixo teor de gordura propagação

Café do copo com leite desnatado e sem açúcar

Snack meio da manhã

2 pães nítidas com baixo teor de gordura queijo cottage