Nove Foods bom para o coração

ais de folhas verdes pode reduzir o risco de doenças cardíacas por onze por cento

MAÇÃS:.

Uma maçã por dia, irá certamente manter o médico longe, pois eles contêm guercetin, um fitoquímicos contendo propriedades anti-inflamatórias. Ele também ajuda na prevenção de coágulos sanguíneos. Comer maçãs para o pequeno almoço com seu cereal ou comê-los como um lanche quando você está com fome, em vez de comer compulsivamente para fora em profundas frito com fritas

AZEITE:.

O azeite é um dos óleos mais saudáveis disponível.

Seu consumo é realmente bom para o coração. Tendo azeite como uma parte regular de sua dieta, ajuda LDL inferior (o colesterol ruim) no organismo. Além disso, o azeite contém gorduras insaturadas mono que são bons para o coração e são embalados com anti-oxidantes. Azeite extra virgem contém polifenóis e oferece ainda mais benefícios de saúde. Despeje um pouco de azeite na sua salada como um curativo em vez de maionese que insalubres e alto teor calórico curativos, ou melhor ainda, substituí-lo por seu óleo de cozinha normal e ver a diferença

Vinho tinto:.

Vinho tinto quando bebido com moderação pode ser muito bom para o coração, pois eles contêm um poderoso antioxidante chamado resveratrol. Além disso, o vinho tinto contém flavonóides. Têm vinho tinto com moderação, em vez de beberrões de outras bebidas duras que são ricos em açúcares, bem

Os cereais integrais:.

Os cereais integrais quer se trate de trigo, cevada, milho, legumes e até mesmo feijão para que matéria, são bons para o coração, porque eles fornecem fibras naturais e vitaminas. Eles têm vitamina E, ferro, magnésio e uma série de anti-oxidantes.

O consumo regular de grãos integrais reduz a pressão arterial.