A abordagem é simples:. Beber um ou dois copos de suco por dia. Neste quantidade, você vai consumir os nutrientes de sobre a quantidade de legumes e frutas que toda a gente tem sempre recomendável. As vantagens de sumo estão ambos a conveniência eo valor nutritivo aumentado.
Mesmo o mesmo suco engarrafado comercialmente perde muitos dos nutrientes mais voláteis à oxidação e ao calor. Essas são três das quatro dos benefícios juicing - frescor, nutrição máxima e conveniência
Os seguintes receitas apresentá-lo para o quarto benefício de sumo:. A variedade interminável disponível em sucos que você sinta-se. Comece com um presente do livro Grande Juicing:
Pineapple-Orange Rapture
4 laranjas
2 xícaras de abacaxi
um doce de batata
processo no espremedor. Mexer. Isto é muito rico em vitaminas A e C - uma grande bebida manhã.
As crianças adoram - apenas não mencionar todos os ingredientes. Este suco por si só é muito doce, para usá-lo principalmente para aromatizar outros sucos com um teor vegetal de alta.
Não fique muito entusiasmado com uma dieta sumo. Tentando perder mais de meia libra por semana, é provável que seja insalubre. Isso inclui uma dieta de frutas e legumes apenas juiced.
Um suco rápido de 1-2 dias pode ser bom para limpar o seu sistema e pode ajudá-lo a dar início a uma dieta de sumo para perda de peso, mas a longo prazo, tem de ter proteínas e gorduras adequados, bem como os hidratos de carbono que os sucos não fornecem. E não suco de todos os vegetais que você come. Você precisa de muita fibra para manter seus intestinos a funcionar.
Beber 1-2 copos de suco por dia pode dar-lhe com uma grande quantidade de açúcar, juntamente com os muitos nutrientes básicos. Sucos, especialmente aqueles com um monte de frutas ou cenouras, podem ser muito doce.
Se você é diabético ou pré-diabético, ter cuidado com estes ingredientes. Furando mais para os legumes não é um mau conselho para qualquer plano de perda de peso. Com exceção de cenoura e batata doce, legumes são geralmente baixos em calorias. Use os doces com moderação de jazz até os legumes. Aqui está outra receita:
Juice Maravilha Red 3 cenouras
1 maçã, 1 pepino tubulares
1 beterraba