Omega-3
Para maximizar a produção de DHA e EPA (ácidos graxos ômega-3 encontrados nos peixes e feito por nossos corpos), incluir boas fontes de ácido alfa-linolênico em sua dieta. O ácido alfa-linolénico é encontrada na semente de linhaça, óleo de linhaça, óleo de canola, tofu, soja, e nozes.
Você também pode obter DHA diretamente de alimentos enriquecidos com DHA a partir de microalgas (em algumas marcas de leite de soja) e os suplementos que contêm derivados de microalgas DHA.
Fazer a mudança para uma dieta vegetariana
Muitas pessoas se tornam vegetarianos si. Eles totalmente desistir da carne, peixe e aves no overnight. Outros mudam gradualmente. Faça o que funciona melhor para you.Being um vegetariano é tão difícil ou tão fácil como você optar por fazê-lo.
Algumas pessoas gostam de planejar e preparar refeições elaboradas, enquanto outros optam por pratos vegetarianos rápidas e fáceis.
Compreender os benefícios de uma dieta vegetariana
são os benefícios de uma dieta vegetariana vale a pena? Se você ouvir a notícia, você sabe que a dieta é muito mais sobre modas e celebridades como é sobre nutrition.However real, se você está pensando em começar uma nova dieta e tentar escolher entre muitas opções, não se esqueça de uma das mais antigas esquemas -a dieta vegetariana. As pessoas escolhem uma dieta vegetariana para vários reasons.
Some simplesmente se sentir moralmente oposição a comer produtos de origem animal. Outros querem uma dieta que é saudável para o seu tipo de corpo e encontrar isso em um diet.Whatever vegetariano sua razão para começar uma dieta vegetariana, você deve entendê-lo e consultar um médico antes de tomar esta parte do plano de seu estilo de vida, para que você possa não se esqueça de manter seu corpo saudável e happy.There muitos tipos diferentes de planos que estão sob o guarda-chuva "vegetariano".
A maioria das pessoas começam com uma forma leve, reduzindo todas as formas de carne de porco, e, eventualmente, eliminar aves, peixes, ovos e tudo, incluindo os produtos que antes eram vivos.
Os vegetarianos também eliminar produtos de origem animal que não se relacionam diretamente com os animais , tais como leite e produtos lácteos (como o q