Modern dieta não é sobre seguir um conjunto dieta. É completamente sobre fazer o que você quer, de uma forma inteligente. Basicamente, você ingerir alimentos deliciosos e configurar as refeições, de tal forma que gosto bom a você, permitindo-lhe verter as libras. Tenha em mente, alimentação saudável nunca é o único fator a peso de bem-estar e perder. Você deve sempre combinar qualquer dieta saudável com exercícios freqüentes (I apontar para 3-4 vezes por semana, 30-60 minutos de exercício a cada sessão).
Vamos dar uma olhada em alguns exemplos de alimentos saudáveis para comer para ajudar a estruturar sua dieta. Nós não vamos apenas listar "fruta" e "produtos hortícolas" porque todo mundo sabe que esses alimentos saudáveis devem fazer parte de qualquer dieta
Nuts -. Embora a maioria das nozes são bastante ricos em gordura e calorias, você deve encontrar uma maneira de incorporá-las em sua dieta. Eles têm uma boa quantidade de fibras e certos frutos secos (como as nozes) contêm ácidos graxos ômega 3, que são saudáveis para o coração.
Alguns estudos sugerem que uma quantidade moderada de nozes por dia vai ajudar com perda de peso e pode até mesmo ajudá-lo a manter o peso fora
Soja -. Embora ricos em gordura, a soja é uma excelente fonte de proteínas, aminoácidos essenciais , cálcio, e muitos outros nutrientes. Muitas vezes usado como uma alternativa à carne para vegetarianos (que é o principal ingrediente do tofu), a soja deve ser uma parte de sua dieta saudável
A batata-doce -. Estes são uma comida saborosa, devido ao seu sabor único e potente antioxidante efeitos.
Eles são uma grande fonte de vitamina A, vitamina C, manganês e fibra. Eu adoro ter algo como batata doce na minha dieta, porque elas têm um gosto bom, mas não vai adicionar peso como outros alimentos não - apenas ficar longe de batata-doce frita
Iogurte - Esta rica em cálcio, comida é bom um apreciado por muitos que estão tentando perder peso. Se você está comendo iogurte sem açúcar, sinta-se livre para acrescentar algumas granola para preparar um delicioso iogurte. Atente para um pouco de iogurte que é rico em gordura e calorias
Peixes -.
Peixes, como a soja, também é uma fonte incrível de proteína (especialmente para os vegetarianos que comem peixe). Além de proteínas, muitos peixes (como o salmão) são ricos em ácidos graxos ômega 3, que ajudam você a reduzir o colesterol, e lutar contra muitos tipos de câncer. Quando você cozin