Embora o parto é uma experiência maravilhosa, todas as mulheres querem recuperar a figura pré-gravidez o mais rapidamente possível. A melhor maneira de fazer isso é encontrar um equilíbrio entre cuidar do bebê e cuidado de seu corpo. O maior problema enfrentado pelas mulheres é a falta de tempo após o nascimento. Entre as mamadas, trocar fraldas e tentando descansar algumas horas, as mulheres dificilmente encontrará tempo para se exercitar. Mas o peso é determinada apenas por dois fatores: dieta e esportes (para aqueles que não sofrem de qualquer doença).
Por isso, é importante que você dê-lhe pelo menos uma hora por dia para o esporte. Considerando que você tem estado inativo nos últimos meses, retomando a atividade física deve ser feito lentamente. O segundo ingrediente essencial na perda de peso é a dieta. Se durante a gravidez você pode dar ao luxo de comer qualquer coisa, isso não é mais válido após o nascimento. Algumas mães continuar a "mordidela" entre as refeições, conseguindo assim a ganhar peso mais e mais. A chave do sucesso é adotar uma dieta saudável: a desistir de alimentos sem valor nutricional e consumir mais frutas e verduras.
Eles vão te dar a energia necessária para recuperar a energia. A hidratação também desempenha um papel importante, especialmente na renovação da pele
Dicas para perder wight após o nascimento:. 1. Beba pelo menos 10 -12 copos de água por dia. Ir as bebidas açucaradas em favor da água, que pode adicionar um pouco de suco de limão. É uma maneira fácil de cortar centenas de calorias por dia. 2. Obtenha lanches saudáveis de passas, nozes, cenoura e cereais. 3. Escolha magra variedade de carne. 4. Coma cereais integrais. 5. Resista à tentação de comprar produtos de junk food. 6.
Assim que você se sentir capaz, você pode começar a praticar esportes. 7. Descubra maneiras fáceis de aumentar a atividade física - estacionar longe do supermercado, subir escadas e sem elevador. 8. A amamentação! Amamentação queima 500 calorias por dia, por isso, quanto mais tempo você amamentar, mais você queimar mais calorias. 9. Evite dietas drásticas, você pode colocar a saúde em risco e, certamente, não vai funcionar. 10. Dê-lhe tempo ao corpo para se recuperar. A maioria das mães chegar ao peso antes da entrega após 8 -12 meses.
Não se esqueça aquelas libras extra que ocorreram em um período de nove meses, e deve você se dá tanto tempo para se livrar deles.
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