4) Remova os gatilhos que levam você a comer emocional
Stress e solidão faz comedores emocionais mais acha que a comida pode trazer-lhes algum conforto. Eles devem encontrar outras maneiras de relaxar e eliminar esses gatilhos de comer emocional. Eles podem mudar para alguma atividade, tais como o exercício físico, conversando com amigos, meditação ou técnicas de respiração.
5) Autosuggestion pode aumentar a sua energia positiva
Dar-se uma conversa de vitalidade através de alguma sugestão auto pode ajudá-lo a sair do seu mundo negativo.
As emoções negativas, como ansiedade, preocupação, etc, são as principais razões para comer emocional. Isso pode ser substituído por auto sugestão de energia positiva.
6) Programe seus hábitos snacking
Snacks são os principais culpados de comer emocional. Fazer um cronograma de quando eo que você deve comer antes do tempo pode livrá-lo de comer demais e comer emocional. Siga o cronograma para evitar o impulso de comer demais. Três refeições por dia e dois pequenos lanches será ideal.
7) Controlar a qualidade da sua alimentação
Estude os tipos de alimentos que você come normalmente. Livrar-se de petiscos tentadores e alimentos de conforto. Tente ficar longe de todos os alimentos lixo e foco em alimentos mais saudáveis. Porções saudáveis de alimentos saudáveis pode manter o seu apetite satisfeito. Eliminando junk food irá ajudá-lo de doenças de estilo de vida moderno e também construir a sua força de vontade.
8) Beba água quando você se sente para comer fora de seu horário
A água potável é um hábito saudável.
Beber água dá-lhe uma sensação de "plenitude" e também dá um pouco de energia para mudar o seu humor para comer alguma coisa. Ele também pode mantê-lo saudável '
9) Seja paciente e perseverante
Você pode não ser capaz de superar seu hábito de comer emocional em apenas um dia. Leva algum tempo. Portanto, seja paciente e perseverante em su