O envelhecimento Gracefully

ara fortalecer os músculos das costas ou de pesquisa em seu próprio país para encontrar algum que é certo para você. Uma das piores doenças que podem afetar os idosos é problemas de equilíbrio. O envelhecimento pode causar perda de equilíbrio, mas também pode ser certos medicamentos. Existem exercícios para construir especificamente os músculos das pernas e aumentar a sua percepção de equilíbrio, de modo que você é menos propensos a cair. Tenha em mente que nos Estados Unidos, os hospitais admitir mais de 400.000 pessoas por ano para os quadris quebrados - e são mais idosos.

Eu sei que uma das coisas que eu faço para o equilíbrio está andando pelos trilhos da estrada de trilho fora do YMCA onde eu faço meu exercício sênior, juntamente com muitos outros idosos. Eu comecei muito melhor no ano ou assim que eu pratiquei. Eu não caminhar com eles quando estão molhadas ou escorregadias e os meus filhos adoram se juntar a mim. Lembre-se de uma grande quantidade de receptores de equilíbrio são no fundo de seus pés. O exercício físico é uma peça chave do quebra-cabeça aptidão do cérebro também.

Lembre-se, este não é um treinamento olímpico que estamos fazendo, apenas extenuante suficiente para obter a respiração profunda. Que obtém a neurogênese e neuroplasticidade indo para que possamos ter peças de reposição aparecendo on-line todos os dias. Portanto, não uma rotina músculo dolorido, mas definitivamente regular. Diário é o melhor.