iança tem que consumir pelo menos 500 mg de cálcio por dia, enquanto ele ou ela só precisa de cerca de 75-100 mg de magnésio por dia. Você realmente não precisa arquivar e calcular cada mineral sempre que você alimentar os seus filhos. Como saber se as crianças obter a quantidade suficiente de minerais, então? Não há necessidade de ser confundido. A chave está no padrão de alimentação. No menu Organizar dos seus filhos para que eles obter vários tipos de alimentos, que são ricos em vários nutrientes importantes, dando-lhes alternadamente. Não há comida contém nutrientes completos.
No entanto, um tipo de alimento pode conter mais do que uma substância essencial. Por exemplo, o queijo é uma excelente fonte de cálcio e fósforo, além de proteínas e gorduras. Porém, ele não contém potássio /kalium. Portanto, enquanto os seus filhos obter uma grande variedade de alimentos nutritivos em quantidade equilibrada, apenas acreditar que os minerais necessários ao seu corpo são realizadas.
