Vamos dar um grito alto a recomendação número três. Certo?
Diretrizes assassino No. 3. Em festas, trazer alimentos que são nutritivos e convenientes alimentos
Não seja tímido. Você deve ou deve fazer isso. Mesmo quando você vai para a casa de alguém para jantar ou uma festa, trazer sempre algo que você pode 'segurança' comer. Você não ter anunciado que você está em uma dieta especial.
Provavelmente, o seu acolhimento nem percebe que o prato que você traz é baixa em gordura. Se o jantar é um buffet, então o foco no lado dishes.in as palavras do Dr. John Forest-não apenas porque é tempo para uma refeição.
Diretrizes assassino No. 4. Divida a sua comida em porções menores
Falando francamente e deixe-me dizer isso com uma cara séria! Em vez de devorar uma maçã, por exemplo, cortá-la em pedaços pequenos e desfrutar de cada um deles. Alguns até mesmo nutricionista sugere o uso de colheres pequenas de comida escopo fora do prato.
Há outros que recomendam fortemente usar pratos menores. A idéia por trás disso é incentivar observador de peso para comer desacelerando e para mastigar os alimentos com pedaços menores. Enchendo rapidamente o estômago não é maneira de desfrutar de uma deliciosa refeição. Período.
assassino Diretrizes No. 5. Tome seu café da manhã com vontade e não perdê-la a qualquer custo.
Você está comigo até agora? Se 'sim', então prossigamos! Descobriu-se significativamente que tomadores de pequeno-almoço não colocar mais peso do que as mulheres que continuaram a tomar o pequeno-almoço.
Por quê? Um bom pequeno-almoço dá-lhe energia e reduz a sua fome durante a manhã, assim que você vai se sentir menos necessidade de agarrar filhós durante uma pausa para o café. Além disso, o pequeno-almoço é o mais fácil, para fazer refeição. Ainda mais em um estudo, mulheres com sobrepeso que normalmente moderadamente desjejum foram divididos aleatoriamente em dois grupos.
Um grupo foi convidado a começar a comer um baixo teor de gordura de pequeno-almoço de manhã cedo, e outro grupo foi convidado para saltar o pequeno almoço Após doze semanas, as mulheres que foram comer café da manhã foi realmente reduzir um pouco.
Em resumo, Vamos recapitular as orientações dos assassinos importantes. Em primeiro lugar, preste atenção nos alimentos que está afetando você,