Eat Breakfast
Uma vez que estamos todos com pressa de manhã, é fácil ignorar a primeira refeição do dia. Uma xícara de chá ou café com alguns donuts não se qualifica como café da manhã. Se você comer seus ovos e torradas você estará cheio de nutrientes para não mencionar o fato de que você vai binge menos lanches ao longo do dia.
Não comer na frente da TV
Quando você assistir televisão e comer ao mesmo tempo os sensores do corpo se distrair e você não pode registrar o sinal completo do seu estômago em seu cérebro. Isso significa que você vai comer demais.
Quando você presta atenção a cada mordida que você está mastigando em que irá tornar mais fácil para você perceber quando parar de comer. Não terminar tudo no seu prato Você serviu-se um pouco de comida e sentou-se para comer. Depois de algum tempo você se sentiu cheio, mas desde que o seu prato ainda não estava vazio que você continuou a comer. Este é um hábito de infância levada adiante graças a mães irritantes. Se você não está mais com fome colocar a placa para baixo.
Use uma placa menor porte
O cérebro é muito fácil de enganar.
Se você usar uma pequena placa de tamanho e se acumulam a mesma quantidade de alimentos em que você seria na placa de tamanho normal você vai sentir que você comeu um monte de comida. A mensagem visual para o cérebro vai fazer você se sentir assim. Experimentá-lo.
Leve uma fruta com você
Não é obrigado a ser um momento durante o dia, quando você sentir fome. Isso é quando você deve estar em seu guarda. Um único cookie pode adicionar em 50 calorias indesejadas, e que já parou em um quando você sentir fome.
Então se você tem uma fruta com você que irá reduzir drasticamente a ingestão de calorias.
Evite bebidas e bebidas
Há uma grande quantidade de açúcar que você pode evitar quando você cortar bebidas e bebidas . Leve sua garrafa de água com você onde quer que vá. Mantenha saboreia-lo durante todo o dia. Existem duas vantagens desta. Primeiro você nunca vai ter o estômago vazio sinal do cérebro e segundo você vai estar bem hidratado e aumentar o seu metabolismo.