Todo ano, a perda de peso é parte de minha resolução de Ano Novo eu mesmo colocá-lo no topo da minha lista. Infelizmente, eu nunca fui capaz de alcançar o meu objetivo e fazer importa pior que ganharam mais peso ao longo dos anos. Então, depois de muita ponderação e investigação percebi e descobri a razão pela qual eu falhou miseravelmente na minha tentativa de perder peso. Veja se estas razões também se aplicam a você:
1. Eu definir metas que são impossíveis de alcançar.
Com todos os anúncios na TV sobre a perda de peso que eu pensei que perder 10 libras em uma semana é realmente alcançável, mas a verdade é que não só é enganosa, mas também não é bom para a saúde. Uma a duas libras por semana é a maneira saudável de perder peso.
2. Eu definir-se um plano de dieta que é difícil de seguir. Eu uso-me para morrer de fome até a morte naquela época, mas depois de uma semana, eu começo a compulsão e voila balão ingestão de calorias novamente o mesmo acontece com a minha cintura.
Eu não posso manter o meu plano de dieta, porque é impossível fazê-lo em primeiro lugar.
Portanto, não pule as refeições na verdade, você pode até mesmo comer seus lanches. Comer 5-6 vezes, um dia em pequena proporção aumenta o seu metabolismo e mantém sua energia para cima todo o dia.
3. Eu nunca conto minhas calorias. Este é um grande erro que eu fiz que eu agora corrigido é claro. Mais de 60 por cento que comer subestimar a sua ingestão de calorias em quase 100% para que você pensou que você está tendo apenas 1000 calorias, mas na realidade a sua 2000.
É melhor para registrar sua ingestão de alimentos todos os dias para monitorar calorias. Você pode fazê-lo on-line ou você poderia escrevê-lo por manter um diário alimentar.
Assim, para resumir apenas temos de abordar a perder peso de uma forma realista não espere para ser sexy durante a noite ou você apenas acabar decepcionado e desmotivados. Por último, juntamente com dieta é exercício, não espere para ser saudável se você não suar.