Como cada parte do nosso corpo, nossos olhos precisam ser nutridos bem. A maioria de nós sabe que as vitaminas são importantes para a saúde, mas você sabia que existem nutrientes específicos que podem ajudar a manter a visão saudável e até mesmo melhorar a função visual também.
Aqui estão alguns nutrientes essenciais que podem promover a visão saudável , melhorar o desempenho visual e pode reduzir a ocorrência de certas doenças dos olhos.
Se estamos constantemente a consumir um multivitamínico, estamos no caminho certo, não só para uma boa saúde, mas para uma boa visão também. Estudos têm demonstrado que o uso a longo prazo de multivitaminas, vitaminas do complexo B speficially tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico e B12 e suplementos de vitamina A foi associada com redução de prevalência catarata. Outros nutrientes que são encontrados em uma multivitamina que têm benefícios potenciais para o glaucoma incluem a vitamina B12 e de magnésio.
Outro nutriente que é importante para os olhos é o zinco. O zinco é um mineral essencial que desempenha um papel vital na administração de vitamina A a partir do fígado para a retina. O zinco é altamente concentrada no olho, na sua maioria na retina e coróide que a deficiência em zinco pode resultar em condições tais como problemas de visão e catarata nublado.
O zinco também tem mostrado para ajudar as pessoas com degeneração macular relacionada com a idade (AMD) ou experimentando fase precoce da AMD. O National Eye Institute recomenda 40-80mg de zinco por dia.
Procure por um multivitamínico que tem todas as vitaminas e minerais necessários em combinação com antioxidantes e carotenóides para apoiar a saúde dos olhos. Antioxidantes básicos - vitamina A, C e E
A vitamina A, C e E são antioxidantes que ajudam a proteger os olhos contra danos. Estes antioxidantes ajudar a promover capilares saudáveis e apoiar a saúde dos vasos sanguíneos nos olhos. A vitamina A pode ajudar a prevenir a catarata de desenvolvimento, tal como deficiência de vitamina A pode levar à cegueira.
A vitamina C e E, foram associados em estudos com atrasando AMD.
Um estudo descobriu que as mulheres que usam a vitamina C por 10 anos ou mais tiveram uma redução de 64% no risco de catarata. A vitamina C também pode prevenir o glaucoma. Outros antioxidantes como selênio, glutationa e ácido alfa-lipóico também têm demonstrado para proteger os olhos de doenças oculare