A dieta DASH. Defende a ingestão de quantidades moderadas de gordura e proteína e alta em carboidratos. Principalmente projetado para reduzir a pressão arterial, o plano de dieta segue a pirâmide alimentar e incentiva o consumo elevado de grãos de trigo, bem como frutas e legumes e laticínios de baixo teor de gordura. Alguns dieters acho que defende muito comendo para adquirir perda de peso significativa.
Comer mais, pesar menos pelo Dr. Ornish. Principalmente vegetariana e estritamente baixo teor de gordura. Dá o sinal de ir no "brilho" alimentos, mas adverte para vê-lo em brancos lácteos e ovos sem gordura. Esta dieta é pobre em cálcio e retricts consumo de alimentos saudáveis, como mariscos e aves magras.
Coma certo para seu tipo. Interessante porque se baseia no tipo de sangue da pessoa. recomenda muita mest para as pessoas com o tipo de sangue O. Diet planos para alguns tipos de sangue são nutricionalmente desequilibrada e demasiado baixa em calorias.
E para o registro, não há mesmo nenhuma prova de que o tipo de sangue afeta necessidades dietéticas.
O Princípio Pritkin. Focada em aparar a densidade calórica em comer alimentos aquosos, sugerindo que fazem a pessoa se sentir completa. Comer legumes, frutas, aveia, massas, sopas, saladas e laticínios de baixo teor de gordura é bom. Embora as fontes de proteína limites à carne magra, pseafood e aves. Embora seja saudável, fornecendo baixas quantidades de gorduras saturadas e ricos quantidades de vegetais e frutas, também é baixa em cálcio e limites fontes de proteína magra.
Volumetrics. Para comer calorias de baixa densidade. Recomenda o mesmo género alimentício como Pritkin mas restringe alimentos gordurosos ou secas como pipoca, pretzels e biscoitos. Este plano é razoavelmente saudável, dadas as elevadas quantidades de frutas e vegetais, além de ser baixa densidade calórica e gorduras saturadas.
O Zone. Moderadamente baixa em carboidratos ainda moderadamente elevados nas proteínas. Incentiva baixo teor de gordura alimentos ricos em proteína, como peixe e frango, mais vegetais, frutas e grãos. Também é saudável, mas falta de grãos e cálcio.
Vigilantes do Peso. Hidratos de carbono de alta, moderada em gorduras e proteínas. Um plano de dieta muito saudável e muito flexível também. ele permite