PERDA DE PESO THIN NO.3 HÁBITO: comer frutas
Comer um pedaço de frutas frescas em vez de beber suco de frutas comprova mais de tudo, mais fibra, mais grosso para o seu estômago, mais minerais, mais tempo comendo. Há mais de mastigar para que você realmente sentir como você teve algo para comer. Frutas fazer uma excelente lanche e sobremesas verdes.
Antes de se deslocar até a próxima hábito, deixe-me você na pista em um pequeno pedaço de aconselhamento. Eu só têm desmascarado as primeiras camadas de esta questão de hábitos alimentares ,.
mas se você realmente deseja obter a verdade que está indo para obter um pouco mais pessoal. Ok?
Aqui vai! PERDA DE PESO HÁBITO THIN NO.4: Coma devagar
Algumas manhãs a voar, e antes que você perceba, a sua hora de almoço. Você está em alta velocidade a partir de uma manhã movimentada, e você mergulhar no almoço com a mesma velocidade que você tem trabalhado durante os últimos
algumas horas. Pare! Apressando-se através de uma refeição desta forma só vai fazer você se sentir como se você nunca comeu nada e você será muito mais propensos a querer comer mais.
Relaxe antes de comer. Tome uma curta caminhada para mudar de marcha, ou, simplesmente sentar-se por alguns instantes para recuperar o bream Desta forma, você não vai comer para aliviar a tensão e será capaz de desfrutar da sua refeição. Quando você está comendo, não colocar mais comida em sua boca até que você engoliu o bocado que já está lá. Ponha a sua faca e garfo para baixo um par de vezes durante a sua refeição. Pessoas que comem devagar comer menos!
Em seguida, Se há uma coisa que eu quero que você tome longe deste artigo, é esse número hábito cinco.
? Concordaram
PERDA DE PESO THIN NO.5 HÁBITO: comer em um ambiente descontraído
Correndo através de uma refeição ou comer enquanto você se sentir estressado também pode desacelerar a digestão, resultando em terrível turbulência digestivo: arrotos, azia, ou uma dor de estômago. Portanto, dar-se uma pausa, se puder. Tente não comer em sua mesa ou no carro durante a execução de tarefas. A hora das refeições e intervalos de trabalho são supostamente para aliviar a pressão do dia, refrescar e reabastecer você para que você pode lidar com qualquer coisa que você tem que cuidar.
Acredite ou não, mais de cinqüenta anos atrás, antes que a vida tornou-se tão apressada e estressante como é a investigação produtividade hoje demonstro