A maioria dos dieters ainda estão convencidos de que as calorias são as suas inimigo.
Portanto, a menos que eles comem, mais rápido eles estão propensos a perder peso. Isso não é verdade. Na realidade, a menos que comemos, mais fome e temos o que é mais fácil cair em tentação. O corpo humano é treinado para comer quando está com fome e nenhuma quantidade de força de vontade vai neutralizar este impulso básico. É por isso que a compulsão alimentar é uma resposta tão comum para dietas de baixa caloria. Como evitar Fome
Nenhuma ciência de foguetes aqui.
Evitando a fome significa simplesmente comer regularmente durante todo o dia, e manter sua ingestão de calorias acima 1000-1200 por dia. Isso evita a fome, reduzindo assim o desejo de comer demais e, além disso ajuda a manter um alto nível regular de queima de calorias
comer demais em vez de muito pouco
Nós todos temos dias em que sentir extremamente fome, mesmo quando estamos fazendo dieta. Isso não é problema - simplesmente comer mais! É sempre melhor para comer um pouco demais do que não é suficiente. Isso pode atrasar a sua perda de peso? Sim.
Mas e daí? Tomando alguns dias extras para atingir seu objetivo não é um problema. O perigo real não está comendo o suficiente e acabar com fome e deprimido. Esta é uma receita para uma farra. Bad Days e The Problem of Perfection
nenhum dieter é perfeito. A verdade é que todos os dieters experimentar "dias ruins" ou cair em tentação ocasional. Infelizmente, a maioria dos dieters insistem em "ser perfeito". Eles não podem tolerar esses lapsos. Portanto, se (por exemplo) que visitar um amigo e acaba comendo 2 recipientes de sorvete e uma caixa de biscoitos, eles vão para peças.
"Eu sou inútil!" eles choram. "Eu sou um fracasso!" Oprimido pela culpa por não ser perfeito, em seguida, feche sua dieta em desgosto. É a culpa que faz o dano
Nesta situação, a farra real é tipicamente bastante inofensivo. Quero dizer, nós precisamos de comer uma enorme quantidade de alimentos