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Nuts saudáveis ​​para comer - Nuts Nutrição e Benefícios

onamento do cérebro. Se você tiver alterações de humor, depressão, má circulação, fadiga ou pele seca, você pode precisar de mais ômega-3. É uma ótima alternativa para salmão e suplementos de óleo de peixe.

Benefícios Porcas da saúde em diabetes tipo 2

porcas saudável para comer também são benéficos na prevenção da diabetes tipo 2. Eles contêm fitonutrientes normalmente não encontrados em outros alimentos. Tannin tellimagrandin, juglone quinina e flavonóis morin são apenas três destes.

O juglone quinone alguns estudos mostram que é eficaz para matar o câncer e células pré-cancerosas, mas deixando o tecido saudável ileso. Tannin tellimagrandin e flavonóis morin são anti-inflamatórios e antioxidantes que diminuem os riscos de câncer, também.

minerais e fibras

Além do ácido graxo ômega-3, nozes também contêm outros nutrientes. O manganês, cobre, quantidades vestigiais de ferro, zinco, cálcio, potássio e selénio são na maior parte dos frutos de casca rija. As nozes também aumentar a sua ingestão diária de fibras.

Quanto mais fibra que você come, você vai se sentir mais completa. Portanto, a porca saudável humilde é bom para dieters, apesar de sua contagem de calorias. Lembre-se; comê-los para a direita fora da concha ou não processado. Processados ​​ou castanhas assadas não são tão benéfico para sua saúde.

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