Quais são os principais suplementos dietéticos?

então você deve considerar aumentar a sua dieta com suplementos direito. Mas antes de tomar qualquer coisa, você precisa ter um conhecimento básico dos principais suplementos alimentares - o que irá ajudá-lo a determinar o que seria mais benéfico para você e quais os produtos que você pode fazer sem

1. A vitamina do complexo B

. A vitamina do complexo B é um termo genérico para todos os conhecidos importantes vitaminas solúveis em água com a isenção de vitamina C.

Ele inclui riboflavina (vitamina B2), tiamina (vitamina B1), niacina (vitamina B3), piridoxina (vitamina B6), pantotênico ácido (vitamina B5), ácido fólico, biotina, e os cobalaminas (vitamina B12). Eles são importantes para a produção de energia, metabolismo, e outras funções adicionais.

2.

cálcio O cálcio é o mineral mais abundante e essencial do corpo humano. Cerca de 99% do cálcio presente no organismo pode ser encontrada nos ossos e dentes (como é o ingrediente primário necessário para formar ossos e dentes).

Outras funções importantes deste suplemento dietético topo incluem coagulação do sangue, a transmissão de sinais das células nervosas, e a contracção muscular.

3. Co Q10

A função principal da CoQ10 é transformar os alimentos em adenosina-trifosfato (ATP), que é a energia necessária para o corpo a funcionar e desempenhar as suas tarefas. É também é um antioxidante que protege contra radicais livres que podem danificar músculos, bem como a preservação de vitamina E. A vitamina E é conhecida como o antioxidante importante para as membranas celulares e de colesterol no sangue.

4.

glucosamina e condroitina

Estes dois suplementos dietéticos de topo são os blocos de construção de tecidos conjuntivos que é os componentes mais vitais das articulações. Consequentemente, glucosamina e condroitina é encontrado para ser eficaz no tratamento da osteoartrite.

5. Ferro

Como um mineral essencial, ferro contém hemoglobina que transporta o oxigénio através do sangue, bem como a mioglobina que ajuda os músculos a armazenar oxigênio. Eles são importantes para manter o oxigênio circulado e usado em todo o corpo.

6.

Vários suplementos vitamínico-minerais

Conhecido como MVMs, estes suplementos dietéticos superior oferecem uma maneira conveniente de ter uma variedade de nutrientes suplementares em um único produto. No entanto, eles contêm os nutrientes necessários e desnecessários.

7. Soy

um alimento básico em muitos países asiáticos, a soja