Como alimentos pode ajudar Heartburn
É às vezes chamado ácido indigestão, estômago azedo, regurgitação ou refluxo ácido. Mas é melhor saber como azia, uma sensação ardente e dolorosa no peito que assola todos nós pelo menos uma vez.
Inquestionavelmente, o que você come é um nobre e talvez o principal fator em saber se as greves azia, quão grave ela é, e se agrava ao longo dos anos. Algumas pessoas podem ser mais vulneráveis a azia, mas na maioria das vezes o culpado é o seu padrão alimentar.
Neste artigo é vai mostrar-lhe como comida pode ajudar a azia.
Dieta para escapar Heartburn
Se você não tem uma história de azia freqüente, ir fácil em gordura; ele pode converter-lo de um sofredor azia em algum momento para um sofredor freqüente. Também em fazer azia um problema constante são grandes refeições, álcool, comer tarde e deitado logo depois
Se azia é uma condição recorrente, você pode reduzir a frequência ea gravidade dos ataques, fazendo o seguinte:.
Cortar para trás em alimentos gordurosos e comer mais carboidratos complexos e proteínas
Restringir ou evitar chocolate, hortelã-pimenta, café, álcool e cebola crua, que pode relaxar o músculo do esfíncter e induzir ácido backwash
Se você suspeita que seu sensível aos sumos de citrinos e alimentos picantes quentes, fique longe deles. Se você tem azia depois de comer alimentos picantes ou citrus, beber imediatamente água ou outro líquido não-ácido para lavar a substância ácida para fora
Se o excesso de peso, perder peso.
Perder 10 a 15 libras pode causar sintomas para melhorar
Não se deite durante um par de horas depois de comer. Sentado ou em pé, ajuda a prevenir o refluxo gravidade. Dormir com a cabeça elevada também ajuda a evitar azia
Lie no seu lado esquerdo, em vez de no seu lado direito para evitar azia. É porque o esôfago entra no estômago da direita. Então, quando você se encontra no seu lado direito, o esôfago é abaixo da abertura do estômago, tornando mais fácil para o ácido a fluir para baixo e para o esôfago.
Cuidado com o consumo de álcool e, em seguida, ir para a cama muito cedo. Isto poderia desencadear incidentes refluxo mesmo em pessoas sem história de azia.
O Top Ten azia Alimentos para evitar
Chocolate
Fats
Peppermint
Alho
Cebolas
Orange Juice
Red Hot Sauce
Tomatoes
Caneca de