Derramar o feijão sobre as prestações de feijão

ra o feijão purê (se você fizer isso, você vai até o teor de fibras, enquanto cortando a gordura). Adicione o feijão para o seu salsa, ou purê de feijão com um pouco de azeite em um liquidificador ou processador de alimentos, e usar isso como uma propagação sanduíche ou mergulho para legumes frescos.

Para minimizar alguns dos desagradáveis ​​efeitos colaterais podem feijão causar, não se esqueça de lavar feijões enlatados bem antes de incorporá-los em seus pratos. Feijão de lavagem ajudará a eliminar os compostos produtores de gás, bem como quase metade do sódio.