entrada fluida Para hidratação dos tecidos fácil, líquidos devem ser consumidos à temperatura ambiente. A ingestão diária recomendada de, pelo menos, dois litros de líquidos, especialmente água, é apropriado para pessoas principalmente sedentários. Para as pessoas activas, de três a cinco litros por dia é aconselhável. Evite álcool, evite bebidas com cafeína ou elevado teor de açúcar (refrigerantes carbonatados) devido ao efeito diurético.
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