4. Ao planejar as refeições, tentar incorporar mais proteínas e gorduras saudáveis em sua dieta. Reduzir a ingestão de hidratos de carbono, especialmente a partir de salgadinhos e refrigerantes é muito importante. Um dos benefícios de comer mais proteína é a sua capacidade para estabilizar os níveis de insulina na corrente sanguínea.
Para evitar que grande deixe-down que você começa às vezes depois de comer refeições de alta carb, tente comer mais gorduras saudáveis de alimentos como nozes, avacados, e azeite em saladas.
5. Um monte de gente acha por pular refeições eles estão reduzindo sua ingestão calórica e, portanto, vai perder peso. Esta não é uma maneira saudável de verter libras ou ajudar a aumentar o seu metabolismo. Na verdade, seu metabolismo vai desacelerar e fazer você adicionar gordura.
O seu corpo pensa que você está morrendo de fome e toma medidas, fazendo gordura e armazená-lo para uso futuro . Comer 6 refeições espaçadas durante o dia e prestar atenção a pequenas porções e escolhas alimentares saudáveis, é uma abordagem muito mais saudável. A perda de peso e metabolismo melhorado serão os maiores benefícios desta porção menor e plano de refeições mais freqüentes. 6. Beber alguns copos de água gelada durante todo o dia. Não só o seu corpo requerem a água para se certificar de que você manter uma boa digestão, mas você pode queimar mais calorias que aquecem a água gelada a temperatura do corpo. A água é essencial para desintoxicar seu sistema e manutenção de balanços metabólicos para todos os seus órgãos. Ficar adequadamente hidratado irá mantê-lo energizado e ajudá-lo a manter a saúde óptima. 7. Tente adicionar sucos brutos de frutas frescas e vegetais na sua dieta. Você poderia até mesmo ir tão longe como para tentar suco de jejum ou indo em uma dieta de suco por alguns dias. Isso pode ser mais alto para algumas pessoas, mas definitivamente acrescentando sucos de produtos frescos irá aumentar o metabolismo e ajudam a desintoxicar seu sistema. Você também terá os benefícios adicionais de aumento antioxidantes e as vitaminas e minerais que são encontrados nestes frutas frescas e vegetais. Usando um espremedor é o caminho ideal para alcançar este objetivo e, em seguida, apenas
Dicas! Controle da dieta e peso Loss