Evite ingerir alimentos menos do que o total da placa- É a tendência humana que devemos tomar uma completa da placa para a comida. Ele tem, não importa se o tamanho da placa é pequeno ou grande. Temos de cuidar dele. Sempre evitar esse erro humano, devemos usar uma pequena placa para tirar a comida. Desta forma podemos controlar a nós mesmos de comer demais.
Ele também é aplicável para escolher as tigelas, colheres, copos ou outros recipientes utilizados para a ingerir alimentos.
Se concentrar apenas em Food- Ao tomar alimentos, é aconselhável concentrar-se apenas sobre a comida. Sempre que estamos a tomar alimentos enquanto faz outras atividades como assistir TV ou trabalhando no computador, muitas vezes não cuidar para a quantidade de alimentos que estão tomando e por isso estamos sem saber comer mais do que o da fome.
Sempre fazer um cronograma - É sempre a tomar um alimento dentro do cronograma decidido.
É melhor tomar um café-da-manhã, almoço ao meio-dia /tarde, lanches à noite e jantar no noite. Comer muitas vezes pode ser prejudicial.
Tome refeições em relaxar mood- É a maneira muito boa para tomar as suas refeições com o humor relaxar. Se você estiver assistindo TV pode levá-lo no intervalo ou trabalhar em computador, em seguida, levá-la depois do trabalho actual terminar por causa de relaxar devido a taxa de metabolismo humor vai ser rápido. É mais confortável para tomar a sua refeição especial jantar com os membros da família.
Isto não só irá dar-lhe mais relaxar, mas também você irá interagir com os membros da família com a alegria de tomar as refeições
Tome refeições com velocidade lenta -. É aconselhável não levar comida na pressa. Sempre tomar as suas refeições com velocidade lenta e tirando o máximo de gosto por bem mastigá-lo. Quando tomamos as nossas refeições em uma velocidade rápida que não vêm para saber se temos tido alimentos cheios de dieta ou não. Outra forma de superar de excessos é tomar parte dieta. A quantidade definida de a comida não irá criar qualquer confusão.
Tirar o máximo de Abastecimento de Tomar quantidade suficiente de água não só dá o nosso corpo uma hidratação dia inteiro, mas também dá a livrar de excessos. De acordo com os especialistas em saúde devemos levar 8-10 copo de água em um dia. Se você não gosta de beber muita água, então é melhor tomar o ch