Basta fazer uma chamada para o NAMI local (Aliança Nacional para os Doentes Mentais), procurando no livro de telefone para agências de aconselhamento (Conselheiros são mais do que feliz em ajudar. Sinta-se livre para ligar para qualquer agência e eles vão saber alguém em sua organização ou alguém outra coisa é que pode fornecer serviços de deslizamento escala), ou pedir a amigos e parentes que estão confortáveis com este tema acabará por se transformar em algo acessível.
O aconselhamento é extremamente benéfico, e não durar a vida inteira somente até que o conselheiro eo cliente são confortáveis o cliente pode operar em sua própria. Ele me ajudou a transformar completamente a minha vida em questão de meses! Não há vergonha nisso. Todo mundo tem problemas, mas a maioria não procuram ajuda. É preciso muita coragem e força para admitir um tem problemas e pedir ajuda, mas pode ser a melhor decisão que se faz na vida.
Exercício
A próxima coisa mais importante a acrescentar à sua vida, se ele ainda não existir, é o exercício regular que aumenta de uma frequência cardíaca de 80% do seu máximo durante vinte minutos, três vezes por semana. O exercício ajuda a aumentar a confiança e sentimentos gerais de um de bem-estar, ao mesmo tempo, adicionando energia (exercício é como uma cafeína natural) e melhorar a qualidade de seu sono, e mais importante para este artigo, ele reduz a ansiedade! O exercício é grande em todos os sentidos para a saúde de uma pessoa.
Medication
A medicação é um tema muito controverso na nossa sociedade, e é muito sábio para cada pessoa a considerar cuidadosamente as vantagens e desvantagens de tomar a medicação. Uma coisa a lembrar sobre a medicação é que pessoas diferentes respondem ao mesmo medicamento de maneiras diferentes. Eu tomo uma dose baixa de Lexapro (10 mg), e que funciona muito bem para mim.
Mas, uma outra pessoa pode experimentá-lo e receber qualquer benefício, ou, pior ainda, que a pessoa pode experimentar aumento da ansiedade e outros sintomas ao receber nenhum benefício em tu