Todos os companheiros de ansiedade sofrem certas, aqui é um dos primeiros artigos que eu estou escrevendo sobre a mudança de pensamento ansioso. Existem muitos métodos diferentes que se pode usar para reduzir os seus pensamentos ansiosos, incluindo terapia cognitivo-comportamental (TCC) e exercícios de respiração profunda. Mas, ambos resumem-se a um ponto principal, e isso é que eles se concentram em parar pensamentos ansiosos. CBT pode envolver muitos métodos diferentes e baseia-se na premissa de que pensamentos levam a sentimentos, que por sua vez levam a comportamentos.
Exercícios de respiração profunda nos concentrar em nós mesmos quando a captura nossa ansiedade está começando a crescer tanto em termos de pensamento ou sintomatologia física. Uma idéia adicional que gostaria de adicionar ao campo, e não tenho conhecimento de quaisquer outros métodos que reproduzem essa técnica, embora eu tenho certeza que alguns existem em algum lugar, é que para cada razão pode-se encontrar a ser ansioso, uma redução da ansiedade- motivo pode ser encontrar.
Além disso, se nós somos espertos o suficiente para inventar esses pensamentos diferentes produtores de ansiedade, estamos, portanto, também inteligente o bastante para inventar pensamentos de redução de ansiedade. Eu sinto que todos os sofredores de ansiedade são assim, eu incluído. Um exemplo que eu gostaria de usar é ir ao ginásio, por exemplo. Isto costumava ser bastante para mim por muitas razões diferentes motivo de ansiedade, mas agora é apenas mais uma coisa que eu faço.
Gostaria de pensar coisas como: "Meu Deus, não haverá muitas pessoas lá, e eu me pergunto o que eles estão todos pensando em mim?", Ou "Eu não estou certo de como trabalhar as máquinas. Eu preferiria não ir do que parecer um idiota. "Bem, para contrariar o primeiro pensamento, por exemplo, eu aprendi que, na realidade, e pela observação pessoal, que a maioria das pessoas não se importam nem um pouco sobre mim ou o que eu estou fazendo. Eles estão todos no ginásio para o exercício, para não rir de mim.
Com as máquinas de peso, eu poderia simplesmente pedir alguns dos funcionários que trabalham lá para me ajudar ou outra pessoa que exerça lá muitas vezes. Pessoas começar a se exercitar em momentos diferentes em suas vidas, para que eles podem não saber a técnica adequada para usar as máquinas, e é perfeitamente razoável que uma pessoa iria perguntar como usá-lo. Outro pensamento que eu usei a lutar com bastante extensa era o medo de est