Os músculos fortes, barriga lisa, nádegas firmes, uma melhor circulação sanguínea e um coração saudável - são apenas alguns dos benefícios oferecidos por fazer jogging. Isto não custa dinheiro nenhum, não requer programação e você não são obrigados a suportar o ar perto de um ginásio ... tão somente grandes palavras para ele.
Os benefícios da corrida
Ele queima as calorias. Primeiro de tudo, fazer jogging ajuda a reduzir as calorias, por isso é muito indicado para pessoas que estão mantendo uma dieta e desejam perder os quilos extras.
Então, se você executar uma meia hora com cerca de 10 km /hora, você vai perder cerca de 500 calorias. Se você aumentar a velocidade eo tempo de execução, você perde mais e mais calorias.
Jogging tonifica o seu corpo inteiro, mas vai deixar a marca especialmente nas pernas, coxas, nádegas e abdômen.
Este esporte fortalece o sistema imunológico, o poder de auto-defesa do organismo contra doenças diferentes.
Portanto, neste período de mudanças climáticas, quando as pessoas são propensas a frio no início do outono, correr é um remédio perfeito
Running aumenta a auto-confiança -. Isso é devido ao fato de que seu corpo começa a ganhar uma forma mais bonita, mas também um fator psicológico está envolvido quando a pessoa que pratica algum esporte, tem uma opinião melhor sobre seu modo de vida e, implicitamente, sobre si mesmo.
O que você precisa para praticar jogging?
Em primeiro lugar, você precisa da vontade.
Não há nenhum uso em ter tempo livre, bom equipamento e muita necessidade, se você está com preguiça e você adiar de dia para dia.
sapatos de desporto, luz, com base macia, mas grossa o suficiente para oferecer o necessário apoiar e para evitar que as bases para bater o cimento duro. Os sapatos que protegem os tornozelos são os mais recomendados
meias de algodão fino, que permite que a pele de suas pernas para respirar
calças de desporto -.. Não importa se eles são de curta ou longa.
O importante é estar confortável e feito de um material que lhe permite mover-se facilmente. Evite as calças que têm fivelas, laços nos tornozelos, aplicações metálicas aso As calças devem ser tão simples quanto possível e para permitir que você mova confortável
T-shirt de algodão, não apertado em seu corpo porque você precisa de liberdade em seu movimento
Dicas:..
Se você é um fumante, seria melhor desistir dos cigarros po