Advice sólida para Lidar com a ansiedade Problemas A vida pode ser difícil para todos, às vezes, mas se você sofre de problemas de ansiedade, é simplesmente insuportável. Medo e ansiedade pode assumir o controle total de sua vida e torná-lo infeliz. Continue lendo para conselhos úteis sobre como enfrentar sua ansiedade e tomar medidas para controlá-lo. Padrões de sono de má qualidade pode ser um fator importante no aumento da ansiedade diária. Muito pouco sono prejudica a função cerebral e faz com que seja difícil de executar rotinas diárias de forma eficaz.
A maioria das pessoas necessitam de 7 a 8 horas de sono reparador por noite. Defina um horário regular para dormir e evitar atividades estimulantes antes deste tempo. Bom sono é uma estratégia eficaz para reduzir os níveis de ansiedade, naturalmente. Assista a quantidade de álcool que você bebe. Se você está saindo com seus amigos para beber, em seguida, tentar reduzir o seu consumo de álcool. O álcool pode causar danos ao seu corpo, aumentando a quantidade de estresse que você tem no longo prazo. Além disso, o álcool coloca você em muitas situações perigosas que podem render mais ansiedade.
Tente ir em uma dieta. Quando você comer mais saudável, seu humor começa a construir-se e isso pode impedi-lo de tornar-se ansioso. Muitas vezes, as pessoas ficam cheios de ansiedade quando eles não têm vindo a tratar seus corpos para alimentos saudáveis, e assim tentar comer um pouco mais saudável. Yoga pode ajudá-lo a lidar com repetidos ataques de ansiedade. Yoga incorpora tanto exercícios e relaxamento, tornando-se uma ótima atividade para participar no dia a dia. Apenas 30 minutos por dia pode fazer uma grande diferença para ajudar a prevenir ataques de ansiedade.
Participar de um ginásio ou comprar um vídeo para iniciar a sua rotina de yoga. Quando você começar a sentir-se ansioso em público, encontrar maneiras de distrair-se. Quando em linha na loja, começar a olhar para os itens pendurados perto de você ou os produtos em sua cesta. Observar o teto, contar o número de estandes de seleção e fazer qualquer outra coisa que puder para ocupar sua mente e mantê-lo de me deter sobre pensamentos ansiosos.
Você já pensou em um ônibus da vida para a sua ansiedade? Muitas pessoas têm ansiedade de alguma forma ou de outra, à medida que se preocupar com o futuro eo que ele contém. Um ônibus da vida pode ajudá-lo a fazer planos, incentivá-lo a fazer coisas que irão ajudá-lo em direção a esses objetivos, e também dar