Factos úteis sobre ataques de pânico
Se você é um sofredor de ataques de pânico, então você provavelmente está procurando por alguma ajuda sobre como tratar ou livrar-se do seu stress, assim, parar os ataques. Você está com sorte! Listados neste artigo estão alguns conselhos que podem ajudá-lo a começar a tratar seus ataques de pânico.
Se você se sentir em pânico e perceber que você está respirando rápido, em seguida, tentar respirar lentamente e com calma em um saco de papel.
Ele pode se sentir como se estivesse fora do ar quando você está em pânico, mas se você aumentar a respiração, você pode trazer muito oxigênio. Isso pode fazer você se sentir se atordoado.
Você pode querer olhar em hipnoterapia se você sofre de frequentes ataques de pânico. Sendo hipnotizado ajuda a treinar sua mente para acalmar e relaxar. Quando sua mente está relaxada, as chances de você ter ataques de pânico é bastante reduzido. Alguns seguros estes dias até cobrir hipnoterapia se é por uma razão médica.
Para ajudá-lo a obter através de um ataque de pânico é importante para trabalhar em sua técnica de respiração. Pegue um saco de papel ou copo de suas mãos e, em seguida, respire lentamente dentro e fora enquanto cobria sua boca. Isso irá ajudá-lo a relaxar e seu ataque de pânico deve passar e terminar muito rapidamente.
Considere ir para um teste de sono se você está tendo ataques de pânico.
Muitas vezes, a apnéia do sono pode causar sono horrendo, e em alguns casos provoca contrações prematuras ventriculares (palpitações cardíacas de uma espécie) e principais problemas de ansiedade generalizada. Uma máquina de CPAP com as configurações adequadas podem ajudá-lo a se sentir bem novamente!
Encontre um conselheiro que é especializada em transtornos de ansiedade e de pânico para ajudar você a gerenciar o estresse e aprender a lidar com os ataques.
Conversando com um profissional pode ajudá-lo a entender as causas do seu transtorno do pânico, e pode dar-lhe uma tomada neutra para resolver problemas estressantes que contribuem para seus ataques de pânico.
Lembre-se durante um ataque de pânico que não há nada de errado com você, seu sistema nervoso é apenas sensível e reagindo a algum tipo de estímulo. Este é apenas temporária e que vai passar, e que você vai sobreviver e têm absolutamente sem problemas residuais da forma como isso afeta seu corpo.
Você se estresse sobre o fato de que você está forçando para f