As melhores dicas manhã para a redução de estresse

rcícios de respiração, ioga, meditação são excelentes idéias, se você estiver procurando por exercícios de relaxamento. Exercícios de alongamento também irá ajudá-lo para aliviar o estresse, porque estes exercícios irá fornecer os músculos flexíveis e você evitar dor de cabeça, dor de garganta ou alguns outros músculos.

Também é recomendado para exercer no período da tarde se você tiver a possibilidade, mas a maioria todo mundo vai exercer depois da escola ou do trabalho. Você tem que fazê-lo regularmente e pelo menos 3 vezes por trinta minutos ou mais por semana.

O exercício é essencial no alívio do estresse e você vai se sentir melhor durante o dia e pode proporcionar um sono melhor durante a noite.

* Food

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Você pode comer melhor um pequeno-almoço com todas as vitaminas necessárias, minerais e nutrientes que você precisa para sua saúde. Você precisa evitar muitos açúcar e gordura em seu café da manhã e também em suas outras refeições durante o dia.

É importante que você come em horários regulares e uma dieta bem equilibrada irá ajudá-lo a permanecer saudável e para aliviar o seu stress durante o dia.

Você também melhor evitar ou limitar a ingestão de álcool e você precisa ter cuidado com beber café ou outras bebidas que contêm cafeína. Uma chávena de café da manhã pode ser bom para acordar, mas pode aumentar o seu ritmo cardíaco, se você beber demais bebidas que contêm cafeína.

As bebidas alcoólicas e cafeína são bebidas que você melhor pode evitar ou limitar se você quiser reduzir seu nível de estresse e evitar o estresse durante o dia. Você certamente precisa evitar estas bebidas nas 4 horas antes de ir a dormir, porque ele vai mantê-lo acordado. Beber muita água limpa o seu corpo e vai ajudar para aliviar o estresse.

* Um chuveiro

É melhor você tomar um banho quando você acorda ou depois que você exercícios no início da manhã .

Uma ducha fria é melhor se você está em uma boa condição física, mas também um chuveiro quente vai ajudar a se sentir melhor e ter mais energia. Seus músculos vão ser mais flexível e você é capaz de fazer mais esforços e você não tem a sensação de já estar cansado de manhã. Um chuveiro antes de ir no sono também é importante se você quiser dormir bem.

* O alarme de manhã

Pode ser frustrante para ouvir o alarme de manhã porque você tem que ficar acordado para o seu trabalho ou ir à escola. É talve